Uno de los macronutrientes m√°s importantes para mantener nuestro organismo funcionando en √≥ptimas condiciones, son los carbohidratos. Los carbohidratos son az√ļcares que se pueden encontrar en las verduras, granos, productos l√°cteos y en las frutas. Es un nutriente que se encuentra presente en la mayor√≠a de los alimentos.

Con las tendencias actuales de hacer dietas bajas en carbohidratos, muchas personas suprimen su consumo; pero no todos son malos. Aquellos carbohidratos que contienen fibra en su composici√≥n, le proveen al organismo la energ√≠a necesaria para cumplir sus funciones vitales. Los carbohidratos que hay que evitar son aquellos que son procesados, como es el caso del az√ļcar, el pan blanco, harina de trigo, comida chatarra, etc.

10 alimentos ricos en carbohidratos

10 alimentos ricos en carbohidratos

En el artículo de hoy hemos hecho un listado de 10 alimentos que no sabías que son carbohidratos y que pudieras estar consumiendo en exceso pensando que son más ligeros.

Conoce estos 10 alimentos altos en carbohidratos

1.      Zanahorias

Jam√°s se te hubiese ocurrido que una zanahoria pudiese tener carbohidratos, sobre todo por los beneficios que aporta. Sin embargo, una taza de zanahoria puede contener cerca de 12 gramos de carbohidratos.

alimentos altos en carbohidratos

alimentos altos en carbohidratos

2.      Yogurt

Dependiendo del tipo que yogurt que comas puedes estar ingiriendo más o menos carbohidratos. El yogurt natural contiene carbohidratos, pero no tanto como aquellos que vienen en presentaciones de distintos sabores. Hasta el más exquisito yogurt griego si viene saborizado, contiene por los 20 g de carbohidratos por porción.

Yogurt

Yogurt

3.      Tomates secos

Este tipo de tomate son aquellos que son deshidratados bajo el sol, lo que los convierte en m√°s dulces y mejores acompa√Īantes para las comidas, como las ensaladas, los huevos, emparedados, etc. Debes tener en consideraci√≥n que cada taza de estos tomates que colocas en tu plato, contiene alrededor de 30 g de carbohidratos.

Tomates secos

Tomates secos

4.      Merey

En comparaci√≥n con otros frutos secos, el merey tiene una mayor cantidad de carbohidratos. En solo un pu√Īado de merey podemos encontrar unos 15g de carbohidratos.

Merey

Merey

5.      Ketchup

Sin duda este es uno de los acompa√Īantes favoritos en la mesa, pr√°cticamente lo puedes untar con cualquier alimento. El k√©tchup o salsa de tomate, contiene altas cantidades de az√ļcar y es por esa raz√≥n que es alto en carbohidratos. Aunque parezca que solo agregamos un poco de salsa a la comida, pudi√©ramos estar consumiendo m√°s de 5 gramos de carbohidratos en una sola cucharada.

6.      Aderezos

Otro de los alimentos que no sab√≠as que son carbohidratos son los aderezos que usamos regularmente para las ensaladas. Estos vienen cargados con altas dosis de az√ļcar y otros alimentos refinados, como es el caso de la harina para darles m√°s sabor. Lo que los convierte en una fuente de carbohidratos que ignoramos.

7.      Frutas

Aunque las frutas son una fuente saludable de carbohidratos, se debe moderar su consumo. Estas est√°n llenas de az√ļcar natural, tambi√©n llamada fructosa. Un mango puede contener cerca de 125 gramos de carbohidratos por taza, mientras que las peras, podr√≠an contener hasta 35 gramos carbohidratos.

8.      Alcachofas

Las alcachofas son una excelente fuente de antioxidantes y también de carbohidratos. En una porción de esta deliciosa verdura, podemos encontrar cerca de 14 gramos de carbohidratos.

9.      Arándanos

Dentro la familia de las bayas, los ar√°ndanos son uno de los frutos que m√°s carbohidratos contienen, en una taza puedes tener hasta 22 gramos.

10.   Leche

Por √ļltimo, en nuestro listado de alimentos que no sab√≠as que son carbohidratos se encuentra la leche. Una taza de leche puede contener alrededor de 8 gramos de carbohidratos. Eso quiere decir que si en la ma√Īana le agregas un poco de leche a tu caf√© matutino, pudieras estar ingiriendo algunas calor√≠as de m√°s. Y puede contener a√ļn m√°s calor√≠as, si al caf√© con leche le agregas chocolate, sirope o crema batida.

 

Ya sabes retro maniaco la vida sana tambi√©n es parte de vivir bien y a ti que alimentos o dietas haces para mantenerte en forma , por su puesto escuchar m√ļsica con nosotros debe ser parte de tu dieta, saludos

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